ストレスを感じているエンジニアは少なくありません。ストレスの原因は人間関係や急な仕様変更、長時間労働など多種多様です。ストレスは貯めすぎると心身に影響を及ぼすため、適度にストレス解消を行いましょう。
ストレス解消方法としてエンジニアにおすすめしたいのは、適度な運動です。
適度な運動は、気分転換や睡眠の質の向上につながるといわれています。また、エンジニアはデスクワークが多く、運動不足になりがちです。運動不足により肥満や高血圧症などの生活習慣病を発症する可能性があるため、日頃から運動する習慣を身につけましょう。
運動は色々ありますが、特にウォーキングや軽いサイクリング、ヨガなどの有酸素運動がおすすめです。続けることが大切であり、運動時間は1日20分程度でも構いません。辛いより、楽しいと感じる運動をすることが重要です。
また、声を出して笑うことでもストレス解消になります。
人は笑うことで副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。コメディ映画・バラエティ番組を見たり、友達と会話したりして、声を出して笑ってみましょう。たとえ最初は無理やりでも、次第に明るい気持ちになれるはずです。
最も重要なことは、ストレス源から離れることです。物理的な距離や時間、精神的に離れることで、ストレスを解消できます。
ただし、すぐに会社を辞めるのはおすすめできません。まずは担当を変わってもらったり、異動を願い出たりしてみることが大切です。それでも解消できない場合は、転職やフリーランスを考えてみてもいいでしょう。